Здравствуйте, мои дорогие читатели! Сейчас время фруктов, овощей и ягод. Само то, чтобы зарядиться энергией и витаминами на целый год. Солнце и теплая погода вынуждает нас одевать легкую и более открытую одежду, чем в остальное время года. И поэтому пора позаботиться о себе, сбросить лишние килограммы, если вы еще этого не сделали. И в этом лучшими помощниками для вас станут растительные продукты. Давайте разберемся, какие фрукты для похудения дадут наибольший результат, и почему они способствуют потери килограммов.

В современном обществе появляются все новые тенденции в образе жизни, которые негативно сказываются на здоровье людей. Ожирение является наиболее распространенным результатом, из – за моды на фаст-фуды и продукты быстрого питания.

Бесконтрольный рост лишних килограммом может привести к появлению таких заболеваний, как болезни сердца, высокое давление, диабет и высокий уровень холестерина. Очень важно начать менять образ жизни, чтобы получить положительные изменения в плане здоровья. Наряду с этим, в равной степени важно . Для потери веса люди должны стараться потреблять низкокалорийные продукты такие, как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Ниже я приведу в пример некоторых суперпродукты для поддержания формы и восстановления обменных процессов, которые могут помочь вам похудеть быстро и эффективно.

Исследования показали, что люди, которые едят фрукты, имеют меньше шансов набрать вес. Их употребление в умеренных количествах отлично подходит для утоления аппетита, поскольку оно контролирует потребление калорий, обеспечивая нас необходимые питательные вещества. Плоды помогают наполнить желудок и избавляют от чувства голода, предотвращая .

Фрукты для похудения являются отличным источником энергии и обеспечивают организм большим количеством , сохраняя его увлажненным. Они улучшают кровообращение и работу пищеварительной системы, что делает кожу красивой и сияющей. Диета, богатая фруктами, также отлично подходит для детоксикации организма. Фрукты обеспечивают энергию для придания импульса метаболизма и обеспечивают необходимое содержание сахара после ночного голодания.

Таким образом, если вы ищете естественное средство для потери веса, диета, богатая фруктами, сможет помочь вам, не причиняя никакого вреда организму. Важно потреблять, по крайней мере, от 4 до 5 плодов в день, чтобы получить хорошее сочетание питательных веществ. Вот некоторые популярные фрукты, которые помогут вам сбросить лишние килограммы.

Ягоды и фрукты для похудения

1. Авокадо

Люди часто сидят на диетах со строгим ограничением углеводов, но также полностью избегают жиры, думая, что это может увеличить вес. Авокадо имеет более высокое содержание жиров, чем большинство продуктов питания, но этот плод богат здоровыми мононенасыщенными жирными кислотами, очень полезными для здоровья. В авокадо около 20 граммов здоровых жиров, которые не только повышают обмен веществ, но и , гормоны, ответственные за потерю веса. Этот фрукт также известен большим количеством витамина Е.

Удивительно, но авокадо отлично повышает обмен веществ, превращая жир в энергию. Он также защищает от повышения сахара в крови. Объедините авокадо с перцем для более эффективного процесса сжигания жира. Этот чрезвычайно универсальный фрукт может быть использован в приготовлении салатов, сэндвичей и бутербродов.

2. Ягоды

Ежевика, малина, клюква и клубника – ягоды известные, как низкокалорийные и сжигающие жиры продукты питания для потери веса. Они обеспечивают минимальное количество углеводов и обладают низким содержанием сахара по сравнению с другими фруктами. Эти ягоды способствуют дефекации, а также выведению токсинов и вредных веществ, детоксикации организма. Они также укрепляют сердечно- сосудистую систему путем удаления плохого холестерина из организма, способствуют продлению чувства сытости, что приводит к здоровой потере веса. Чашка клубники содержит только 50 калорий, 2 грамма клетчатки и 5 граммов жира. Содержание волокна в ягодах замедляет пищеварение и усвоение фруктозы, фруктового сахара. Ягоды являются очень вкусными и обязательно должны быть в рационе каждого человека.

Исследование Университета штата Мичиган обнаружило, что люди, потребляющие чернику ежедневно, похудели на 2 процента. Высокое количество антиоксидантов, которое находиться в ягоде, избавляет организм от , которые являются еще одного причиной лишнего веса и других проблем со здоровьем. Питательные вещества, такие как фолат, калий и витамин С, помогают повысить скорость обмена веществ, что делает эффективным сжигание калорий. Малина является ягодой, которая содержит наибольшее количество – одна чашка обеспечивает 8 граммов. Добавляйте ее в фруктовые салаты и йогурты, чтобы подавить аппетит и удовлетворить вашу страсть к сладкому.

3. Яблоко

Яблоки содержат пищевые волокна, что увеличивает скорость метаболизма и позволяет остаться сытым более длительное время. Пектин – волокно, которое предотвращает слишком сильное поглощение жиров организмом. Он также подавляет аппетит, сохраняет сытость. Согласно данным исследования, проводимого в Бразилии, те люди, которые кушали яблоко перед завтраком, обедом и ужином, на 33 процента больше потеряли лишний вес, чем те люди, которые отказались от этого. Яблоко содержит всего 100 калорий на порцию. Носите с собой этот фрукт в сумке, чтобы перекусывать на ходу.

4. Арбуз и дыня

Ягоды – дыня и арбуз – содержат большое количество воды с минимальным содержанием углеводов. Водные фрукты увлажняют и обеспечивают мгновенную телу. Они улучшают пищеварение и выводят токсины, способствуя детоксикации и здоровой потере веса. Арбуз содержит ликопин, химическое вещество, которое снижает риск возникновения рака, дистрофии желтого пятна и заболеваний сердца.

5. Сухофрукты

Сухие фрукты, такие как изюм, чернослив, абрикосы, могут быть добавлены в рацион наряду со свежими плодами для эффективной потери веса. Эти плоды являются отличными источниками витаминов и минералов, которые очень необходимы для правильной работы клеток. Они также улучшают иммунную систему, обеспечивая защиту от . Добавляйте сухофрукты в каши, смузи, коктейли или используйте в качестве .

6. Кокос

Кокос содержит триглицериды средней цепи, увеличивающие скорость обмена веществ в печени почти на 30%. Они также поддерживают желудок полным в течение более длительного времени, предотвращая нерегулярные чувства голода. Кокосовое масло очень полезно для функционирования щитовидной железы.

7. Лимон

Лимоны являются отличными инструментами для печени. Поддержание здоровья печени имеет важное значение для здоровья организма в целом. На вкус лимон очень кислый, но может подщелачивать телесные жидкости и ткани. Выпивайте стакан лимонной воды ежедневно по утрам, чтобы предотвратить накопление жиров.

8. Грейпфрут

Грейпфрут является одним из самых здоровых продуктов для потери веса. Исследование Университета Джона Хопкинса обнаружило, что те, кто ел грейпфрут ежедневно, потерял 7 килограммов веса в течение 13 недель без каких-либо изменений в их рационе. Высокое содержание воды в продукте помогает увеличить ощущение сытости, обеспечивая при этом минимальное количество калорий. Наслаждайтесь грейпфрутом в качестве вечерней закуски вместо фаст-фуда. Кроме того, телу требуется намного больше энергии, для переваривания грейпфрута, что способствует интенсивному сжиганию калорий. Грейпфруты содержат нарингенин, антиоксидант, который контролирует уровень инсулина в крови, предотвращая увеличение веса.

9. Банан

Бананы наполнены растворимой клетчаткой, что помогает не чувствовать голода после их употребления. Резистентный крахмал, содержащийся в них, предотвращает всасывание углеводов в организме. Это заставляет его сжигать жиры, а не углеводы. А калий, в свою очередь, помогает строить мышцы, сжигающие жиры.

10. Гранат

Гранат известен как мощный источник антиоксидантов, который позволяет организму избавляться от нежелательных токсинов. Он содержит полифенол, который повышает обмен веществ в организме. Фрукт также останавливает артериальное липидное накопление и снижает аппетит. Выпивайте стакан гранатового на завтрак или добавляйте зернышки в смузи, салаты или каши.

11. Апельсины

Употребление в пищу свежих апельсинов убирает значительное количество калорий из рациона. Они держат тело хорошо увлажненным и предоставляют нам достаточное количество клетчатки. Одна порция фруктов обеспечивает 85 калорий и 5 граммов клетчатки. Апельсин является фруктом для похудения, богатым питательными веществами. Он содержит много витамина С, тиамина и фолиевую кислоту, которые способствуют ускорению обмена веществ.

12. Папайя

Папайя известна низким содержанием углеводов и является одним из самых здоровых продуктов для похудения. Низкоуглеводные фрукты имеют высокое содержание воды, что контролирует температуру тела и выводит плохой холестерин из организма. Она обеспечивает энергией нервную и сердечно – сосудистую системы, чтобы они могли функционировать должным образом. Чашка папайи содержит 53 калорий и 2 грамма клетчатки. Плод содержит папаин, уникальный фермент, который способствует более быстрому транзиту пищи через кишечник, а это приводит к снижению веса.

Вот такая подборка фруктов для похудения у меня получилась. Надеюсь я вас убедила, что этот продукты не только поддержат ваше здоровье на должном уровне, но и помогут восстановить обмен веществ, что приведет к более интенсивному снижению веса.

Будьте здоровы и красивы!

Если ты будешь четко следовать рекомендациям и придерживаться ягодной диеты в течение нескольких дней, то можешь сбросить до 5 кг. Стоит учитывать, что чем больше твой исходный вес, тем больше ты потеряешь, и наоборот. То есть если сейчас ты весишь всего 60 кг, то за неделю сможешь похудеть на 1−2.

Энергетическая ценность ягод очень низкая — от 45 до 55 ккал, так что ты получаешь максимум пользы при минимальной калорийности.

Схема питания

Ягодной диеты можно придерживаться 5−7 дней, но давай сразу уясним, что никто не предлагает тебе питаться неделю одними ягодами. Это не разгрузочные дни, а просто программа питания, основанная на сезонных продуктах, поэтому у тебя должны быть и полноценные приемы пищи(но не картошка с котлетой, разумеется).

Питаться можно по схеме, которую ты каждый день будешь слегка видоизменять на свой вкус, но она выглядит примерно так:

Популярное

Завтрак

• 300 грамм любых ягод и ложка сметаны. С утра твоему организму нужны белки и жиры, поэтому добавляем кисломолочный продукт.

Второй завтрак

• 200 грамм ягод.

Обед

• Овощной суп, салат из помидоров и огурцов, 200 грамм нежирного мяса, рыбы или куриной грудки.

Полдник

• 200 грамм ягод.

Ужин

• 300 грамм салата из ягод, фруктов и нежирного йогурта.

Теперь давай разберемся с самими ягодами — есть ты можешь любые, но стоит учитывать свои индивидуальные особенности и противопоказания.

Полезные свойства ягод

Настоящая сокровищница витаминов. В ней есть С, А, В1, В6, РР и фолиевая кислота. А благодаря высокому содержанию железа, вишня считается одни из лучших средств против малокровия. Противопоказание — гастрит. Увы, но если у тебя часто болит желудок, кислая ягода способна только ухудшить ситуацию.

Но только без жирных сливок! Эта ягода — один из главных источников витамина С и по его содержанию уступает только черной смородине. Интересно, что всего в 5 небольших ягодах клубники столько же витамина С, как и в крупном апельсине. При постоянном употреблении в пищу клубника укрепляет иммунитет и стенки сосудов. Противопоказание — возможна аллергия. К сожалению, аллергическая реакция на клубнику встречается очень часто, так что будь осторожна.

Прекрасная профилактика болезней сердечно-сосудистой системы, а еще все знают, что она полезна для зрения — и это чистая правда. Черника улучшает кровообращение сетчатки глаза, тем самым восстанавливая зрение. В ней содержатся лимонная и яблочная кислоты, каротин и витамин С. Есть и противопоказания — с осторожностью есть чернику стоит тем, у кого есть проблемы с поджелудочной железой.

Какую бы диету для похудения вы ни выбирали, добавление в рацион овощей и ягод обязательно. Про овощи все помнят - из них готовят полезные салаты, первые и вторые блюда. А вот ягоды остаются незаслуженно забытыми. А ведь это очень полезные при соблюдении диеты продукты - они способствуют нормализации обмена веществ, ускоряют процесс жиросжигания. Готовьте на их основе компоты, смузи, десерты, соусы - минимум калорий, сытно и вкусно. Какие ягоды стоит добавить в рацион, если вы поставили перед собой цель «оздоровить» меню и сбросить лишние килограммы?

В сезон, когда поспевают арбузы, не откажите себе в удовольствии полакомиться ими - пользы хоть отбавляй!

В большой ягоде много витаминов С и А. Калорийность продукта - примерно 25 ккал/100 г. Арбуз обладает мочегонным эффектом. Именно на этом и основывается его польза при похудении - из организма уходит лишняя жидкость. Сочный арбуз можно добавлять в меню как самостоятельное лакомство. Чтобы разнообразить диетическое питание, добавляйте ягоду в жиросжигающие коктейли и фруктовые салаты. На основе арбуза получаются вкусные сорбеты.

Клубника - лучшая альтернатива сладким десертам

Ароматную летнюю ягоду любят многие, что неудивительно - ее сладкий вкус затмит любой десерт!

В клубнике большое количество полезных микроэлементов, которые помогают нормализовать обмен веществ, ускорить процесс сжигания жиров, вывести из организма токсины и лишнюю жидкость. В комплексной программе похудения клубника точно не будет лишней! Если у вас нет аллергии на ягоду, в летний период смело проводите раз в месяц клубничные разгрузочные дни. Также добавление клубники в рацион питания полезно для красоты волос и ногтей.

Когда в магазинах появится свежая клубника, употребляйте ее в свежем виде, добавляйте во фруктовые салаты. А на зиму продукт можно заморозить - потом готовьте полезные морсы и компоты, коктейли.

Похудение с клюквой немного «подкислит» ваш рацион. Это чрезвычайно полезная северная ягода - и для диет, и для общего оздоровления организма. В клюкве много витамина С - ешьте ее, чтобы укрепить иммунитет в период сезонных простуд.

А как клюква поможет скинуть лишние килограммы? Она активизирует слюноотделение и повышает выделение желудочного сока, что способствует быстрому перевариванию пищи и естественному очищению кишечника.

Добавлять к клюкве сахар не стоит - все старания, которые вы прикладываете для похудения, сводятся к нулю. Готовьте из ягоды морсы и коктейли, соусы к мясу.

Голубика - стройное тело и польза для здоровья

В 100 г голубики примерно 30 ккал. Обогатите свое питание полезной ягодой - это ценный источник витамина С и калия. Идеальный продукт для сбалансированный диеты - укрепляет иммунитет, ускоряет обмен веществ и процесс жиросжигания, нормализует пищеварение. Голубика, за счет своих антиоксидантных свойств, по праву заслужила звание ягоды, полезной для красоты и молодости кожи.

Добавляйте голубику во фруктовые салаты и десерты, молочные коктейли.

Шиповник - проверенное средство для здоровья и стройного тела. В плодах растения велико содержание витамина С - укрепляйте свой иммунитет в зимний и осенний период. Это важно, если в «голодные» на витамины месяцы вы соблюдаете строгую диету - нельзя лишать организм полезных веществ.

Добавляйте в диетическое питание отвар на основе шиповника. Готовить его просто - залейте 1 ст. л шиповника стаканом кипятка, потомите на слабом огне 5 мин, потом оставьте настаиваться на несколько часов. Когда отвар остынет, к нему можно добавить 1 ч. л меда. Чай из шиповника употребляйте 2 раза в день по половине стакана.

Вишня - полноценные диеты и разгрузочные дни

Калорийность продукта - примерно 50 ккал/100 г. Вишня - полезная ягода, если вы следите за своей фигурой. Она утоляет жажду и способна подавлять голод. Витамины (А, С, Е, группы В) и микроэлементы (калий, магний, кальций) в составе способствуют сжиганию жиров и нормализации обмена веществ, помогают организму выводить токсины.

Популярны среди худеющих вишневые разгрузочные дни - за сутки можно съедать до 1,5 кг свежих ягод. Но такие экспресс-диеты не рекомендуется проводить слишком часто, поскольку в вишне много кислот, которые могут раздражать стенки желудка. Гораздо эффективнее и безопаснее для здоровья будет похудение на сбалансированном рационе, куда входят ягоды - такие диеты рассчитаны на 5-7 дн.

Из вишни готовят вкусные десерты, домашнее мороженое, коктейли и компоты.

В малине мало калорий, но очень много витамина С и минералов. Ягода помогает организму бороться с вирусами, укрепляет иммунитет и восстанавливает здоровье после долгой болезни. Малиновое варенье - самое вкусное «лекарство» от респираторных заболеваний. Но добавляйте малину в меню, не только когда заболели - она поспособствует и похудению.

Горсть свежей малины - идеальный перекус, если сейчас вы соблюдаете строгую диету. У малины, по сравнению с другими ягодами, гликемический индекс гораздо ниже - ее употребление не повысит уровень сахара в крови! Клетчатка в составе помогает ускорить метаболизм, очистить кишечник. Малина обладает мочегонным и желчегонным свойствами - из организма выводятся лишняя жидкость и соли. Похудение с малиной будет вкусным и полезным. Существует мнение, что съедая небольшое количество свежей малины за полчаса до основного приема пищи, можно ускорить процесс сжигания жиров. Полезное свойство вкусной ягоды, если вы много времени проводите в спортзале.

В летнее время употребляйте малину в свежем виде. Добавляйте ее в йогурты и творог - получается полезный перекус. Готовьте из малины фруктово-ягодные салаты и коктейли, варите компоты и морсы. Вместо сладкого варенья, которое явно полезным для фигуры не будет, сделайте из малины ягодное пюре или приготовьте на десерт диетический мармелад.

Светлана Маркова

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Содержание

Многие люди, которые собираются похудеть с помощью диеты, часто задаются вопросами, что разрешено кушать вечером и какие фрукты можно есть при похудении? Как правило, в стремлении сделать свою фигуру привлекательной, женщины стараются выбирать низкокалорийные продукты, при этом, не ограничивая употребление плодов. С одной стороны фрукты способствуют похудению, ведь в них находится много минералов, витаминов, клетчатки, которые положительно влияют на организм человека, с другой – не все плоды полезны, т.к. они отличаются между собой свойствами и составом.

Какие фрукты помогают похудеть

Настоящим источником энергии, минералов и витаминов являются фрукты. Эти продукты особенно полезны для худеющего человека. Они могут выводить шлаки, токсины, обеспечивать бесперебойную работу органов ЖКТ, активизировать выработку секреции желчного пузыря, способствовать естественному очищению организма. Полезные фрукты для похудения отличаются низкой калорийностью и высоким процентом расщепления жиров.

Диета, в которой есть большое количество ягод и плодов, считается самой полезной. Чтобы нормализовать вес, необходимо точно знать, какие лучше употреблять фрукты, а каких стоит избегать в своем рационе. Бананы, финики, изюм нельзя кушать в огромном количестве. А если в привычное меню добавить ананас, груши, киви, грейпфрут, то это вызовет положительный результат. Эффективной группой, которую часто используют для похудения, считается цитрусовые (апельсины, лимоны, грейпфруты, мандарины). Кроме того, можно есть следующие фрукты для похудения и выведения жира:

• абрикосы;
• яблоки;
• гранаты;
• маракуя;
• персики;
• хурма.

Какие фрукты лучше есть при похудении

Для многих людей, которые решили придерживаться диеты, актуальным остается вопрос, какие фрукты лучше есть при похудении? Чтобы избавиться от ненавистных килограммов, диетологи советуют выбирать продукты с небольшим количеством сахара. Как правило, сладость у плодов измеряется содержанием фруктозы. Фруктовый сахар, благодаря наличию волокон, усваивается в организме медленней. При этом люди на диете должны меньше употреблять сладких фиников, бананов, чернослива, изюма и хурмы.

Полезными для худеющих считаются несладкий грейпфрут, киви, яблоко, ананас. Они хорошо ускоряют обмен веществ, выводят жидкость, расщепляют жир, обогащают организм витаминами, улучшают процесс пищеварения. Список диетических фруктов еще можно продолжить апельсинами, лимонами и ягодами. Ими можно заменять один из основных приемов пищи.

Низкокалорийные фрукты для похудения

Огромное разнообразие магазинных продуктов может сбить с толку любого человека. Необходимо понимать, что диетические фрукты не все, поэтому следует включать в рацион только те, которые содержат небольшое количество калорий. Низкокалорийные фрукты для похудения:

Простая группа углеводов называется моносахаридом или фруктозой. По внешнему виду – это твердые прозрачные сладкие кристаллы, которые хорошо растворяются в воде. Фруктоза при помощи ферментов может выделять алкоголь, кислоты (молочную, уксусную). Данное органическое соединение слаще, чем глюкоза. Организмом оно усваивается лучше и быстрее. Фруктоза нужна человеку, т.к. она является быстрым углеродом. Нельзя злоупотреблять этим веществом, т.к. оно способно:

• стать причиной возникновения сильной аллергии;
• нарушать терпимость к глюкозе и сопротивляемость к инсулину;
• вызвать ложное чувство голода;
• увеличить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний (безопасная доза – не больше 40 граммов в сутки).

• яблоко – 7 г;
• апельсин – 6 г;
• малина (250 г) – 3 г;
• ломтик арбуза – 12 г;
• киви – 3 г;
• ананас – 7 г;
• груша – 11 г;
• клубника – 4 г;
• гроздь винограда (250 г) – 7 г;
• гроздь вишен – 8 г;
• банан – 9 г;
• персик – 5 г;
• ломтик дыни – 22 г;
• нектарин – 5 г.

В какое время дня лучше есть фрукты

Собираясь соблюдать методику похудения, необходимо знать, в какое время дня лучше есть фрукты. Многие специалисты советуют кушать ягоды и плоды на пустой желудок за час до обеда. Утро следует начать с цитрусовых: до завтрака можно съесть мандарин, половину грейпфрута или выпить стакан апельсинового сока. Яблоки необходимо есть после обеда. Все остальные фрукты можно принимать за несколько минут перед очередным приемом пищи.

Можно ли есть фрукты при похудении перед сном? Большую пользу для организма в вечернее время оказывают сливы, особенно для тех, кто страдает непроходимостью кишечника. Сладкие плоды следует исключить из рациона. Вредно употреблять фрукты совместно с другими блюдами, поскольку это приведет к ухудшению пищеварения, возникновению вздутия и газообразования в животе. Груши надо с осторожностью есть людям с заболеваниями ЖКТ. Натощак их тоже не стоит есть, лучше через час после еды.

Какие фрукты можно есть вечером при похудении

При соблюдении диеты часто хочется кушать в вечернее время. Чтобы не набрать лишний вес, следует знать, какие фрукты можно есть вечером при похудении. Как правило, все цитрусовые являются идеальным вариантом для позднего ужина. Хотя кроме грейпфрутов, апельсинов и мандаринов, есть другие плоды, которыми смело можно полакомиться даже после 7 вечера. Разрешенные фрукты на ночь при похудении:

• Киви (100 граммов продукта содержит всего 50 ккал). Плод богат аскорбиновой кислотой и полезными микроэлементами, является гипоаллергенным. Секрет киви в том, что он содержит растворимые растительные волокна, которые заглушают чувство голода.
• Манго (100 граммов продукта содержит всего 67 ккал). Основным его преимуществом является снижение холестерина и слабительный эффект.
• Ананас (100 граммов продукта содержит всего 47 ккал). Мякоть содержит бромелайн, который хорошо расщепляет жиры и активно вырабатывает желудочный сок.

Какие фрукты нельзя есть при похудении

Есть такие плоды, которые будут не снижать, а лишь помогать набирать вес. Рассмотрев, какие фрукты можно есть при похудении, узнаем их известные антиподы. Первым продуктом, от которого следует отказаться во время соблюдения диеты, является виноград. Он содержит огромное количество фруктозы, калорий, у него высокий гликемический индекс. Кроме того, виноград может вызывать чувство брожения в кишечнике. Какие фрукты нельзя есть при похудении:

• бананы;
• арбуз;
• сухофрукты;
• авокадо;
• хурму.

От каких фруктов можно поправиться

Сухофрукты считаются самыми калорийными среди всех плодов. Большое содержание углеводов появляется в них за счет общей потери влаги, поэтому худеющим людям не стоит ими увлекаться. Зато сухофрукты можно есть вместо сахара или конфет по нескольку штук в день. Вот небольшой список того, от каких фруктов можно поправиться:

• Виноград – сладкая ягода, сок которой содержит много глюкозы, не утоляет голод и не способен насытить организм.
• Авокадо – южный экзотический плод, по вкусу напоминающий тыкву или терпкую грушу. Он считается высококалорийным.
• Бананы. Содержат большой процент углеводов и крахмала. Чрезмерное употребление данного продукта может спровоцировать набор веса.

Видео: какие фрукты можно есть на диете

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Обсудить

Какие фрукты можно есть при похудении и в какое время - список самых полезных с жиросжигающими свойствами