Многие любители кофе интересуются, способствует ли этот напиток похудению. Ученые утверждают, что кофеин содержит вещества, расщепляющие жиры. Именно поэтому ответ многих специалистов на этот вопрос является положительным. Кофе для похудения стремительно набирает количество поклонников. Действительно, приятно насладиться вкусом этого замечательного напитка и в то же время заботиться о своей фигуре.

В чем же кроется секрет кофе для похудения?

Обилие кофеина не только придает бодрости, но и значительно ускоряет обмен веществ, а также притупляет аппетит. Однако, следует отметить, что кофе для похудения эффективен не для всех. Например, у одного после его употребления пропадает аппетит, другому же, наоборот, хочется есть еще больше. Поэтому следует учитывать индивидуальные особенности организма. Тем, кто хочет похудеть, употребляя кофе для похудения, необходимо помнить, что избавление от лишних килограммов — достаточно сложный процесс, требующий комплексного подхода. Он не исключает физической нагрузки и ограничений в количестве и калорийности пищи.

Кофе для похудения — какой продукт выбирать?

На сегодняшний день множество различных производителей предлагают свой товар. Они утверждают, что с помощью их продукта можно похудеть на 5 килограммов в течение месяца, а также притормозить процесс отложения жира, снизить аппетит и улучшить процесс расщепления жира. Обратите внимание на то, что даже такой кофе обязательно должен быть натуральным, а не растворимым.

Кофе для похудения — состав напитка, полезное действие

Кофейный напиток для похудения включает в себя такие компоненты: гуарана (увеличивает энергетические затраты организма на регулирование температуры тела), зеленый чай (насыщает витаминами и очищает организм), свежий, необработанный кофе (разрушает жировые клетки), горький апельсин, пряности, ревень и другие компоненты, активно способствующие похудению. Помимо этого кофе для похудения может содержать некоторые полезные вещества: хром, аскорбиновую кислоту, L-карнитин, пектин, бромелайн.

Эффективным средством считается зеленый кофе для похудения. Необжаренные зеленые зерна содержат особую кислоту, стимулирующую ускорение преобразования жира в энергию. Такой эффект достигается благодаря воздействию на кишечник: стенки всасывают меньше сахара, ускоряется обмен веществ. При сочетании сбалансированного питания, физических нагрузок и употребления зеленого кофе для похудения можно стабильно уменьшать вес на 2-4 кг за месяц.

Кофе для похудения — принцип действия

Элементы, входящие в состав кофе для похудения, препятствуют синтезу холестерина и жиров, поддерживают вес в норме, способствуют ускорению жирового обмена, повышают энергозатраты организма. Кроме того, кофе для похудения способствует расщеплению жиров, выведению из организма нерасщепленных жиров, а также выводит лишнюю жидкость и токсины из организма.

Кофе для похудения — противопоказания

Запрещено употреблять беременным, детям, кормящим матерям, а также тяжело больным. Также нельзя употреблять кофе для похудения людям с индивидуальной непереносимостью кофейных компонентов, людям, страдающим бессонницей, с повышенной нервной возбудимостью, нарушением сердечной деятельности, повышенным артериальным давлением, выраженным атеросклерозом.

Кофе для похудения — как готовить

Чтобы быть уверенным в качестве употребляемого напитка, рекомендуется готовить его в домашних условиях. Можно заваривать любой вид кофе, обычный заварной, эспрессо или же капучино. Употребляя его, нужно постепенно уменьшать количество сахара. Через неделю вы начнете привыкать к насыщенному кофейному вкусу без добавления подсластителей.
Что добавить в кофе для похудения? Можно добавлять любые пряности (гвоздика, корица), они усилят метаболизм. Если вы любите оригинальный и необычный кофе, можете смело экспериментировать с пользой для фигуры. Добавляйте лимон и апельсин, особенно если любите пить напиток холодным.

Кисловатый и свежий вкус цитрусов утоляет жажду, а их компоненты нормализуют обмен веществ. Добавление имбиря, который сам по себе способствует похудению, дает еще более быстрый и явный эффект кофе для похудения. Такой напиток обладает необычным вкусом. Перед занятиями спортом можно добавлять перец. Острый кофе больше бодрит и лучше сжигает жиры.

Когда пить кофе для похудения?

Выпить чашечку напитка можно в любое время, но обязательно пить его перед каждым основным приемом пищи, а также каждый раз, когда возникает желание перекусить. Даже несколько глотков кофе без сахара или же с ним, со сливками или чистого напитка дают чувство насыщения. Единственное, чего стоит избегать — это употребление кофе для похудения сразу после еды. Он, воздействуя на желудок, провоцирует отправление еще не переваренной пищи в кишечник. Это нежелательно как для худеющих, так и для тех, кто употребляет кофе просто для удовольствия.

Диетологи рекомендуют не превышать дневную дозу в 6 кофейных чашечек, но и выпивать не менее трех. Естественно, эти правила подходят в том случае, когда нет противопоказаний. Для того, чтобы достичь результата и кофе начал приносить пользу, достаточно его небольшого количества. Для похудения эффективны первые 5-10 глотков, остальное — исключительно для удовольствия.

Кофе для похудения — предостережения

Избыточное употребление кофе для похудения имеет много негативных моментов. Кофеин провоцирует повышение артериального давления. Людям, склонным к гипертонии, следует очень осторожно употреблять любой кофе, в том числе и кофе для похудения, особенно перед занятиями спортом и другими физическими нагрузками. Также излишнее употребление кофе может привести к обезвоживанию. Кроме того, длительное применение диуретиков, к числу которых относится кофе для похудения, может провоцировать нарушение солевого баланса.

Запрещается совмещать прием кофе для похудения с соблюдением бессолевой диеты. Такое совмещение может привести к противоположным результатам: вместо выведения лишней жидкости могут образоваться отеки. Содержащийся в кофе для похудения кофеин способствует усилению секреции желудочного сока. Поэтому избыточное употребление кофеина перед едой может усилить чувство голода, а значит и количество калорий, а также может провоцировать обострение гастритов и язвы желудка.

Кофе для похудения — на сколько можно похудеть?

При употреблении кофе на организм оказывается такое действие, что сжигаются именно жировые отложения. Ведь большинство средств для похудения угнетают мышечную массу, неблагоприятно воздействуя на мышцы. При этом кофе для похудения не имеет слабительного и мочегонного эффектов. Он позволяет терять до 5 кг в месяц. Именно такой темп признается диетологами оптимальным.

Помимо этого, кофе заряжает энергией, работоспособностью, прекрасным настроением и самочувствием. Важным плюсом кофе для похудения является то, что постепенно он убирает постоянное чувство голода, избавляет от привычки перекусывать. Кроме того, снизится количество потребляемой пищи. Эти факторы положительно сказываются на фигуре.

Следует также отметить, что приобретенный кофе для похудения не является лекарственным средством, но производится на фармацевтических предприятиях. Его эффективность доказана в клинических условиях. Его прием нужно осуществлять строго согласно инструкции. Обычно дневная норма составляет 2-3 чашки. Также можно принимать кофе для похудения любимым способом, добавляя сахар или молоко.

Содержание статьи

Издавна известно то, что кофе очень вкусный напиток, но не все знают о том, что это также еще и отличное средство для похудения, которое способно усилить обмен веществ, заставляя тем самым наш с Вами организм сжигать большое количество жиров.

Диетологи изобрели кофейную диету, которая дает хорошие результаты соблюдающим ее людям. К большому сожалению, многие из тех, кто хочет похудеть, начинают вредить своему здоровью, заменяя ужины, завтраки и обеды на один только кофе. И как последствие, такие замены еды приводят к плохим результатам. Так давайте же ознакомимся с 2- мя существующими вариантами кофейных диет, узнаем о пользе кофе, о его плюсах и минусах.

Стоит отметить то, что кофейная диета требует еще и физических нагрузок с косметическими процедурами для того, чтобы был виден эффект от нее. Также нужно пить не больше 2-3-х чашек данного напитка в день.

Более того, кофейная диета имеет противопоказания. Ее нельзя соблюдать беременным, гипертоникам, подросткам и людям, которые страдают бессонницей, гастритом и расстройствами нервной системы. Для всех остальных данная диета является безопасной.

Недельная кофейная диета №1

Данная диета рассчитана на 2 чашки кофе в сутки. Меню кофейной диеты можно корректировать под себя, но сохранять при этом калорийность продуктов и их схожесть. К примеру, простое куриное мясо заметить индейкой или кроликом, ложку творога – кусочком сыра и т.д.

На завтрак побалуйте себя омлетом либо просто сваренным вкрутую яйцом, далее отварите примерно 150 г курицы и выпейте зеленый чай с ломтиком лимона.
На второй завтрак: выпейте чашку натурального кофе, съешьте кусочек сыра (не больше 15 г).

На обед: овощной суп-пюре (кабачки и тыква или сельдерей и морковь), отварная куриная грудинка и 1 ст. овощного сока.

В полдник: 1 чашка кофе с добавлением в него небольшого количества нежирных сливок.

Ужин: печенье из злаков или с содержанием фруктозы, и 1 стакан 0% йогурта или кефир.
Чередуя между собой разные продукты, придерживайтесь диеты 6-7 дней.

Недельная кофейная диета №2

Вот еще один вариант кофейной диеты, соблюдать, которую нужно 6 дней. При этом важно помнить то, что каждый Ваш утренний завтрак должен начинаться с чашки горького кофе, все дни, кроме пятницы, где его нужно вообще исключить из своего рациона.

Понедельник: Салат из капусты, где одну часть салата мы съедаем на обед , куда мы добавляем 2 варенных яйца и помидор, а 2- часть салата мы кушаем на ужин с маленьким отварным кусочком рыбы.

Вторник: Обедаем салатом из капусты, отварной нежирной рыбой. А наш ужин состоит из 200 г отварной говядины и 1 стакана кефира.

Среда: На обед едим салат из отварной моркови, заправленный сырым яйцом и маслом. На ужин - 2 средних яблока.

Четверг: Обедаем слегка поджаренным корнем петрушки и 2- мя яблоками. Наш ужин состоит из отварной говядины, салата из капусты и 2-х вареных вкрутую яиц.

Пятница: Завтрак - морковный салат, политый лимонным соком. Обед - 500 г рыбы и 1 стакан томатного сока, а на ужин салат из капусты.

Суббота: Обеда - вареная курица и морковно-капустный салат. На ужин снова морковный салат и 2 вареных яйца.

Не забывайте пить чашечку натурального кофе по утром, кроме пятницы.

Как варить и из чего пить кофе

Правильно всегда варить кофе в медной турке, а подавать следует в керамических чашках, ни в коем случае не пейте его из пластиковых стаканчиков, ведь когда горячий кофе соприкасается с пластиком, образуются вещества, которые плохо влияют на наш организм. Многие диетологи рекомендуют добавлять в уже готовый кофе специи в виде ванилина, черного перца, корицы, но не добавляйте в него сахар или заменители.

Пейте напиток аккуратно, неспешными глотками, дабы почувствовать весь его вкус и аромат. Подержите кофе немного во рту, почувствуйте, как он уже усваивается в ротовой полости.

Основные действия кофейных диет

Давайте более подробней рассмотрим, какие же действия оказывает на нас кофейная диета. Ну, во –первых, значительно снижается аппетит за счет постепенного заполнения желудка и прямого воздействия на медленный распад гликогена. Во – вторых, диета оказывает мочегонный эффект на организм, избавляясь, тем самым, лишней жидкости, из-за чего наш вес снижается. В-третьих, происходит активная выработка инсулина, благодаря чему глюкоза быстрее перерабатывается. И, наконец, в- четвертых, усиливается метаболизм, увеличивается двигательная активность, что приводит в дальнейшем к сжиганию лишних жиров.

Преимущества кофейной диеты

Употребление натурального кофе имеет еще множество полезных свойств. Более того, он содержит в себе большое количество антиоксидантов, которые очень полезны для организма, из-за того, что выводят из него свободные радикалы, разрушающие клетки, способные вызвать такое заболевание, как рак.

У этого чудотворного напитка есть еще один плюс. Еще из 19 века известно то, что кофе помогает в борьбе с жировыми отложениями. Молодые девушки специально натирали кофейной гущей свое тело на ночь, в основном ягодицы и живот, после чего отправлялись спать. Уже тогда было известно, что кофе содержит в себе вещества, которые способны увеличивать приток крови. Но конечно же, для таких целей лучше всего помогут свежесобранные кофейные зерна, которые отлично избавляют от лишних жировых отложений и придают коже упругость.

Однако у всего есть две стороны, так что кофейная диета не является исключением, поскольку в ней есть множество своих недостатков. Первый заключается в частом употреблении кофе, что плохо может сказаться на нашей нервной системе и желудке. Поэтому нужно пить кофе не больше 3-х чашек в день.

Ни в коем случае не пейте кофе перед сном, так как могут появиться проблемы с засыпанием. Боле того, такая диета может привести к обезвоживанию организма, не говоря уже о том, что появление налета на зубах будет также трудно избежать. Поэтому не забывайте заботиться о своих зубах, если Вы придерживаетесь данной диеты, после каждой выпитой чашки кофе. Кроме того, старайтесь пить 1,5 – 2 л очищенной воды в день.

Увидели ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о моде "сайт" обязательна!

Доброго вам времени суток, мои дорогие читатели! «Кофе способствует похудению», «сжигает жир» — подобные утверждения можно слышать всё чаще. Некоторые уверены, что он эффективен при приёме внутрь, другие уповают на кофейные обертывания. Кроме того, кофе – самый популярный компонент антицеллюлитных кремов, на их упаковке его громко называют «жиросжигающим».

Но так ли это на самом деле? Помогает ли кофе похудеть? И как его правильно пить, чтобы добиться нужного эффекта?

Давайте выясним.

Как кофе выпускает жиры на волю

Кофеин действительно влияет на липолиз (расщепление жировой ткани) положительно. В этом отношении кофеин способен частично подменить собой гормон адреналин. Адреналин вызывает липолиз – сжимая жировые клетки, он выводит жиры в кровь.

Примерно через час после того, как человек выпил кофе, у него в крови увеличивается концентрация жирных кислот.

Кстати, эта особенность касается не только кофе, но и многих видов чая (зелёный, чёрный, чай улун) – словом, всех кофеиносодержащих напитков. Сюда же можно отнести и наделавший так много шума зелёный кофе. Поверьте, он ничуть не лучше способствует разрушению жировой ткани и выходу жиров в кровь, чем привычный чёрный вариант напитка.

Однако думать, что кофеин сам по себе , неверно. Он ТОЛЬКО выводит жиры в кровеносное русло.

Жиры уходят или…

Если человек после чашечки кофе даёт себе физическую нагрузку (встаёт на беговую дорожку, идёт в бассейн или начинает делать домашнюю уборку в скоростном темпе), то у него на самом деле усилится расход жира. Жиры не вернутся в жировую ткань, а будут потрачены как энергия.

Более того, после употребления кофе возрастает выносливость – согласно исследованиям в среднем в 1,5 раза. Т.е. вы можете в 1,5 раза дольше бегать, плавать или прибирать собственную квартиру 🙂 А это опять же увеличенный расход ненавистных жиров. Замечательно, не правда ли?

Но что произойдёт, если выпив чашку кофе, человек отдыхает? В крови у него циркулируют жирные кислоты, через некоторое время приходит аппетит, он ест, и эти жирные кислоты вместе с вновь поступившей пищей начинают распределяться по организму обратно . И это снова приводит к росту жировой ткани.

Кофе придаст вам сил на уборку и поможет сжечь жиры, пока вы наводите чистоту.

Сколько кофе нужно пить, чтобы снизить вес

Для наступления эффекта липолиза, описанного выше, нужно выпить 3-5 миллиграммов чистого кофеина на каждый килограмм веса тела.

Если говорить о кофе, то для человека со средним весом это будет 1-2 чашки крепкого кофе (1 чашка кофе – 50 килограмм веса). Чашка — это около 100-120 миллилитров напитка.

Некоторые виды чая содержат больше кофеина, чем кофе. Например, чая улун достаточно 70 миллилитров для 50-килограммого человека.

Разумеется, никакого сахара. После напитков с сахаром ваше тело будет заниматься нейтрализацией глюкозы, а не тратой энергии. Сахар мешает похудеть — хоть с кофе, хоть без него. С молоком примерно та же история, т.к. оно тоже содержит углеводы.

Вы не поверите, но однажды меня спросили даже насчёт сочетания кофе с шоколадом — мол, поможет ли сбросить вес? Конечно, поможет! Если после разгрузите полвагона)))))

Сахар, молоко, а уж тем более шоколад — это лишнее. Только кофе без добавок способен помочь вам в борьбе с жирами.

Важные выводы

Так что кофе помогает сбросить вес, но только при условии сопутствующих физических нагрузок.

И это обязательно должны быть нагрузки невысокой интенсивности (т.е. во время них пульс не должен подниматься выше 120 ударов в минуту) – например, медленный бег или быстрая ходьба.

Если упоминаемая нами уборка — то следует поторопиться, словно гости почти на пороге 🙂 Думаю, вы вряд ли будете мерить пульс во время мытья пола, поэтому можно применять такой удобный показатель — ваше дыхание должно быть учащённым, но настолько, что вы способны при этом говорить, не задыхаясь.

Если темп будет меньше, то до жиров дело может не дойти. А при более интенсивных нагрузках организм переходит преимущественно на окисление углеводов, а жиры в этом процессе практически не участвуют.

Так помогает ли любимый напиток избавиться от лишних килограммов? Однозначного ответа здесь нет. Как видите, всё зависит от того, как вы будете расходовать «освобождённые из плена» жиры. Кстати, если судить по отзывам, то худеют с кофе именно активные люди. Те же, кто пьют его на уютном диване, жалуются на полное отсутствие эффекта.

Физическая нагрузка плюс кофе – вот удачный тандем, который приведёт вас к снижению веса или поможет . Используйте это на благо фигуре! Как всегда, желаю вам лёгкого и комфортного похудения!

Мини-советы для похудения

Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку:)

Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.

Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.

Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.

Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» - а вы-то тут при чём?

Вопрос о том, действительно ли кофе для похудения так эффективен и полезен, остаётся актуальным для всех, кто мечтает распрощаться с лишними килограммами. Согласно мнению учёных, кофеин, который содержится в таком напитке, действительно способен расщеплять жиры. И поэтому специалисты дают положительный ответ на этот вопрос. Действительно, кофеин способствует похудению, и такое свойство делает его востребованным у потребителей, имеющих лишний вес.

Что может быть лучше, чем употребление вкусного, ароматного кофе, помогающего сделать фигуру стройной и убрать с тела складки жира? Эксперты говорят, что каждый год человечество употребляет примерно 400 миллиардов чашек напитка с кофеином для похудения. Манящий аромат будит многих из нас по утрам, а необычный вкус напитка наделяет тело бодростью на весь день. Когда-то кофеин считали опасным, ведь постоянное его употребление, по мнению некоторых учёных, становится причиной появления проблем со здоровьем (например, онкологических или сердечно-сосудистых заболеваний). Эта статья расскажет всю полезную информацию о жиросжигающем кофейном напитке.

Давно известно, что кофеин является бодрящим веществом, обеспечивающим прилив сил и энергии на весь день. Но кофе ещё и помогает активизировать обмен веществ, и одновременно притупить чувство голода. Всего одна чашка напитка – и проснувшийся аппетит исчезнет!

Обратите внимание! Кофеин для похудения не всегда даёт нужный эффект, ведь его действие зависит от индивидуальных особенностей человеческого организма. Например, кому-то кофейный напиток помогает притупить аппетит, а у других происходит наоборот – пробуждается чувство голода и о похудении приходится забыть.

Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, помните о том, что весь процесс похудения – достаточно сложен и становится максимально эффективным при комплексном подходе. Чтобы сбросить лишний вес, вам нужно не только пить кофе, но и каждый день выполнять физические упражнения, а также пересмотреть принципы своего питания.

В состав кофе входит несколько полезных компонентов, способствующих похудению:

• гуарана (этот компонент увеличивает количество энергетических затрат, направленных на регулировку температуры тела);
• свежие зёрна кофе, не прошедшие термообработку (помогают разрушить клетки жира);
• зелёный чай (помогает очистить организм от вредных веществ, токсинов, а также – насытить его витаминами);
• пряности, специи;
• горькая апельсиновая цедра;
• ревень;
• хром;
• бромелайн;
• L-карнитин;
• аскорбиновая кислота;
• пектин.

Кофе для похудения обладает многочисленными полезными свойствами. Назовём главные из них:

• Антиоксидантное воздействие. Кофеин характеризуется высоким уровнем веществ-антиоксидантов. Эти вещества, как известно, положительным образом отражаются на состоянии здоровья, защищают организм человека от болезней сердечно-сосудистой системы и онкологии.
• Защита против многих болезней. Результаты последних исследований учёных доказали, что употребление кофеина помогает защитить человеческий организм от таких заболеваний, как сахарный диабет 2-го типа, некоторые онкологические болезни (например, опухоли в прямой кишке и толстом кишечнике), болезнь Паркинсона. Такое положительное влияние кофе обусловлено не только эффектом похудения, но и возможностью напитка понижать уровень желчной кислоты и холестерина в толстом кишечнике, увеличивать моторику кишечника и сокращать нейтральные стеролы секреции.
• Улучшение поведенческих эффектов. Главным компонентом классического чёрного кофе является кофеин. Именно он способствует усилению производительности труда в течение всего рабочего дня, а также улучшает настроение. Принимать чашечку кофе особенно хорошо утром, чтобы прогнать сонливость.
• Мочегонное действие. Кофеин оказывает сильное мочегонное воздействие, которое приводит к быстрой потере лишних килограммов. После употребления кофейного напитка увеличивается количество выделяемой из организма жидкости. Такое свойство бывает полезно тем, кто страдает от вздутия живота после приёма пищи или от запоров. Если вы каждый день пьёте кофе, необходимо следить за тем, чтобы организм не испытывал обезвоживания в результате большой потери жидкости. Выпивайте не менее 2-х литров чистой воды, чтобы такой проблемы не возникло.
• Снижение аппетита. На небольшое время кофе помогает побороть аппетит, что особенно помогает людям, испытывающим тягу к вредной пище (фаст-фудам, кондитерским изделиям, солёным закускам). Кофе будет полезен и женщинам, испытывающим на себе все прелести предменструального синдрома (в том числе и повышение аппетита).
• Сжигание калорий. Обычный чёрный кофе способен увеличить количество калорий, расходуемых организмом в течение дня. Происходит это потому, что кофеин стимулирует работу центральной нервной системы, в результате чего обмен веществ становится более быстрым. Калории сжигаются эффективнее, причём независимо от того, находитесь ли вы в состоянии отдыха или физической активности.
• Борьба с усталостью. Если вы ощущаете упадок сил, кофе помогает восстановить баланс энергии, которую вы можете использовать для дополнительных спортивных тренировок, которые поспособствуют похудению.

Полезные свойства кофе для похудения помогут нормализовать баланс бодрости и жизненной энергии. Но помните – всё хорошо в меру. Не переусердствуйте с приёмом кофейного напитка, чтобы не навредить своему здоровью. Стоит узнать и о том, как пить кофе на ночь, чтобы похудеть (и стоит ли вообще перед сном употреблять бодрящий напиток).

Почему кофейный напиток помогает похудеть?

Всем известно, что кофе помогает обрести бодрость утром, и не даёт заснуть в ночное время, когда необходимо работать. Его польза заключается ещё и в том, что с его помощью можно усилить эффект похудения. Некоторые люди, конечно, сомневаются в том, способствует ли натуральный кофе похудению, или нет, и поэтому не включают его в свой ежедневный рацион. На самом деле кофе способствует потере веса за счёт того, что в нём содержится много кофеина (вещество, разрушающее жировые клетки). Кроме названного напитка кофеин содержится ещё во многих продуктах. Но в самой высокой концентрации его можно найти именно в плодах кофейного дерева, чае, коле и гуаране. Все эти продукты доступны для приобретения, но современный человек чаще всего выбирает для себя именно кофе или чай. Их можно пить при сильной усталости, когда необходимо взбодриться. Например, спортсмены любят насыщать организм кофеином перед началом тренировки. Напиток повышает выносливость, что, несомненно, отражается на результатах спортивных занятий.

Это интересно! Современные производители препаратов спортивного питания предлагают потребителю большое разнообразие жиросжигающих средств, основу которых составляет кофеин. Такие составы помогают бодибилдерам сделать своё тело рельефным, с проступающими мышцами, уменьшив при этом жировую прослойку.

Принцип действия кофе на организм

Употребление кофе способствует попаданию внутрь организма вещества кофеина. Этот компонент всасывается в кровь через стенки желудка. Потом происходит передача соответствующего сигнала нервной системе и начинает выделяться норадреналин (вещество, увеличивающее концентрацию внимания, двигательную активность и способствующее эмоциональному подъёму). Норадреналин также способствует повышению активности сердца, помогая ему быстрее прогонять кровь по всему организму. Кофеин усиливает процессы метаболизма, что, в свою очередь, приводит к улучшению и липидного обмена.

Вообще употребление кофе для похудения имеет много положительных аспектов, среди которых можно отметить и такие:

• увеличение концентрации внимания;
• повышение частоты сокращений сердца;
• улучшение умственных и физических способностей человека;
• стабилизация углеводного обмена;
• эффект обезболивания;
• увеличение работоспособности;
• расширение сосудов;
• минимизация рисков заболевания человека сахарным диабетом 2-го типа;
• повышение температуры тела, результатом которого становится усиление обмена веществ и более эффективное сжигание калорий.

Составные компоненты кофе для похудения (в том числе – кофеин) ускоряют жировой обмен, препятствуют синтезу жиров с холестерином и увеличивают энергетические затраты человеческого организма. Если вы употребляете кофе для похудения правильно, в умеренных количествах, то накопленные жиры расщепляются и выводятся из организма без вреда для здоровья. Кофе также помогает вывести токсины и лишнюю жидкость, способствуя устранению отёков и скорейшему похудению.

Правила употребления кофе

Лучший кофе для похудения не должен содержать в своём составе никаких добавок в виде сахара, крема или молока. Если вы действительно хотите увидеть результат от регулярного употребления напитка с кофеином, не подмешивайте в него дополнительных компонентов, которые ухудшают качество всасывания кофеина, а также становятся источником ненужных калорий и препятствуют похудению.

Существует несколько полезных правил, которые делают приём кофе максимально эффективным.

• Вступая во взаимодействие с гормоном стресса, кортизолом, активный компонент кофейного напитка (кофеин) провоцирует возникновение резких колебаний уровня сахара в крови. В связи с этим аппетит увеличивается, и употребление кофе даёт прямо противоположный эффект, мешая похудению. Почему же тогда существует так много положительных отзывов о кофе для похудения? Всё дело в том, что некоторые люди хорошо знают, что победить ложное чувство голода можно при помощи физических нагрузок, совершаемых сразу после того, как выпито кофе. Такой подход обеспечит более активное сжигание жира и эффективное похудение.
• Чтобы не навредить здоровью и быстро похудеть, выпивайте в течение суток не более 300 мг кофеина (3-4 чашки).
• Ни в коем случае не злоупотребляйте кофе, поскольку в чрезмерных количествах он приводит к появлению сильной раздражительности, нервозности, тревожности и бессонницы. Кофеин в больших количествах становится причиной головных болей, расстройства желудка и дрожания рук.

Несмотря на большое количество преимуществ, кофе для похудения имеет свои противопоказания. Напиток, содержащий кофеин, может иметь побочные эффекты, если употреблять его в чрезмерном количестве.

Если у вас имеются какие-либо проблемы со здоровьем, то прежде, чем начать похудение с применением кофе, ознакомьтесь со следующим перечнем противопоказаний, чтобы избежать неблагоприятных последствий после употребления ароматного напитка.

• наличие болезней центральной нервной системы;
• атеросклероз;
• повышенная возбудимость нервной системы;
• пожилой возраст человека;
• бессонница;
• приём других лекарственных препаратов.

Вы решили начать пить напиток с кофеином для похудения? Посоветуйтесь предварительно с врачом, а также помните о необходимости соблюдать меру. Вы ошибаетесь, если полагаете, что похудение происходит быстрее, если в течение суток пить как можно больше кофе. Этот напиток становится причиной бессонницы, а согласно статистике, вес тела увеличивается ещё больше как раз при недосыпании. Кофе, к тому же, является отличным мочегонным средством, но в больших количествах провоцирует проблемы с мочевыделительной системой. Излишнее выведение жидкости из организма провоцирует дефицит минеральных компонентов, калия и кальция. Как результат – нарушается баланс обменных процессов, и метаболизм протекает неправильно. Теперь вы знаете всё о пользе и вреде кофе для похудения. Не забывайте о том, что представленная в статье информация призвана помочь вам в похудении, но никак не сделать всё за вас. Похудение станет эффективным, если вы будете сочетать приём кофеина в напитке с регулярными тренировками и правильным, сбалансированным питанием.

Польза кофе для организма многогранна, а потому сложно описать все аспекты лечебного действия в одном материале. И поскольку данный сайт посвящён вопросам правильного питания для похудения, остановимся лишь на том, как влияет этот напиток на процесс избавления от лишнего веса.

Сжигает жир или нет?

Нельзя утверждать, что кофе неким сказочным образом сжигает жировые отложения. Это не так. Чтобы там ни говорили многочисленные рекламы «жиросжигающих» средств на основе кофейных напитков разных цветов и марок, предлагающие похудеть за неделю или за 5 дней.

Но это не означает, что кофе для похудения бесполезен. Вовсе нет. Еще как полезен! Только надо понимать, какой именно и когда выпитый.

Как помогает худеть?

Во многом влияние напитка аналогично и связано с наличием кофеина, который:

• увеличивает на 20% интенсивность метаболизма (не корректно говорить, что сжигает жир дотла, но скорость этого процесса поднимает);
• перед тренировкой для похудения является необходимым продуктом питания.

Почему так важно вводить в организм кофеин перед занятиями фитнесом?

Дело в том, что для того, чтобы худеть в процессе физической нагрузки по-настоящему эффективно, заниматься надо на пустой желудок. Однако в таком состоянии энергия организма не велика, а потому он не может позволить себе значительную нагрузку. Кофеин дарит организму недостающую энергию и позволяет тренироваться более интенсивно, а, следовательно, худеть.

Еще один положительный аспект влияния кофе на похудение — это уменьшение . Кофеин блокирует опиоидные рецепторы в мозге, отвечающие за развитие данной зависимости. А потому всякий раз, когда хочется сладкого, надо просто выпить чашечку ароматного напитка, и сладкого хотеться перестанет.

Как правильно пить?

Нельзя пить с сахаром. Категорически!

Польза кофе для организма (для похудения, улучшения памяти, профилактики болезней сердца и т.д.) имеет место только тогда, когда мы употребляем несладкий черный напиток.

Любые сладкие добавки, будь то обычный сахар, мед, искусственные заменители сахара ( , ), не только полностью ликвидируют пользу, но причиняют вред.

Надо запомнить, что нет такого понятия, как «кофе с медом для похудения». Можно либо худеть, употребляя напиток черным горьким без всяких подсластителей, либо пить сладкий с медом, но тогда забыть о его пользе для стройности фигуры.

Нельзя пить с молоком и сливками

Это правило совпадает с предыдущим. Чтобы похудеть, нельзя пить ни с молоком, ни со сливками, так как эти молочные продукты изобилуют сахарами. Добавлять молоко — это почти то же самое, что добавлять сахар.

Только натуральный свежемолотый свежезаваренный черный

О том, чтобы пить растворимый кофе или вариант без кофеина, не может идти никакой речи. Уж чего-чего, а пользы в подобных напитках нет никакой. Ни для похудения, ни для чего-то другого.

Зерна должны быть свежего помола, сам напиток свежезаваренный.

Кофе быстро прогоркает. Особенно тот, который продается уже молотым. Прогорклый вреден, ибо содержит в себе окисленные растительные масла.

Людей часто интересует вопрос, можно ли пить просроченный кофе? Можно, в том смысле, что он не настолько ядовит, чтобы упасть от него замертво. Однако он вреден, как тлетворен любой прогорклый жир.

Нельзя пить сразу после занятий фитнесом

Может показаться нелогичным то, что , а после запрещен. Но сей парадокс имеет четкое научное объяснение.

Это — ингибитор фермента mTOR, который необходим для роста мышц. Рост мышц после возложенной на них нагрузки — обязательное приятное последствие занятий фитнесом, несущее пользу здоровью человека, помогающее продлить молодость.

Напиток, выпитый сразу после занятий, препятствует росту и восстановлению мышц. Поэтому кофепития разрешены не ранее, чем через 2 часа после окончания тренировки.

Надо пить пустой

Желательно на голодный желудок и желательно не на завтрак, а вместо завтрака.

Безусловно, данная рекомендация имеет отношение в основном к худеющим. И для них она по-настоящему важна. Так как кофе, дополненный бутербродами, пирожками и прочей снедью с углеводами, представляет собой еще менее полезную для сжигание жира трапезу, чем одинокий напиток с медом или сахаром.

Если никак не можете отказать себе в утреннем приеме пищи, пейте с сыром, орехами, отварными яйцами, которые представляют собой отличный перекус для похудения.

Сколько пить в день?

Оптимальной и безопасной считается доза в количестве 2-х кофейных (120-150 мл) чашек крепкого экспрессо (приблизительно 50 мг кофеина на чашку). Если вы пьете более слабый, то можно выпивать больше.

Топ-6 рецептов, помогающих нормализовать вес

Черный со сливочным маслом

Немного странное сочетание? Возможно, что и так. Но полезное. Безусловно, если пить без сахара и прочих сладостей.

Рекомендовано пить кофе со сливочным маслом на завтрак. А точнее – вместо завтрака. Такой напиток прекрасно насыщает и настраивает организм на работу на жирах, а не на углеводах. Кстати, вместо сливочного масла можно добавить .

С белком сыворотки

Этот вариант бодрящего напитка показан перед занятиями фитнесом.

С черным горьким шоколадом

Надо потереть намного горького шоколада в чашку. Получится замечательный десерт для худеющих и просто странников здорового питания. Только использовать следует именно горький шоколад с процентным содержанием какао не менее 70 и минимальным количеством сахара.

С цитрусовой цедрой

Натертая на мелкой терке цедра апельсина или лимона — удачный аккомпанемент к чашке горячего кофе. В данном случае дополнительная польза напитка заключается в наличие в цедре каротинов, а также эфирных масел, которые делают напиток более бодрящим, не привнося в него дополнительный кофеин.

Только не поглощайте напиток с цедрой слишком быстро. Сначала перемешивайте ложечкой (2-3 минуты), чтобы эфирные масла цедры успели перейти в жидкость.

С корицей

Традиционное сочетание с добавками, кроме молока и сливок, — это кофе с корицей, лечебное влияние которого состоит в способности нормализовать уровень сахара в крови. Так как корица обладает этой чудодейственной особенностью.

Кроме того, горький черный вариант с корицей, но без сахара, легче переносится теми людьми, кто никак не может приучить себя к несладким напиткам, ибо страдает зависимостью от сладкого. Поскольку среди худеющих эта проблема широко распространена, рецепт с корицей можно назвать классическим напитком худеющих.

Кстати, можно дополнить небольшим количеством кардамона. Напиток получится еще более ароматный.

С имбирем

Еще один классический рецепт кофе для похудения. . Но в отличие от рецепта с корицей, который показан всем, с имбирем надо пить с осторожностью. Напиток получается довольно жгучим, и у некоторых людей может привести к проблемам с желудком, особенно если пить натощак, как того требуют правила нормализации веса.

Так помогает ли кофе худеть? Выводы

• Не сжигает жир, но поддерживает процесс избавления от лишнего веса, так как ускоряет метаболизм, дает организму энергию без еды и уменьшает сахарную зависимость.
• Чтобы напиток ускорял процесс похудения, его надо пить правильно, а не так, как хочется. То есть без сладостей, сливок и молока. Добавлять специи, помогающие избавляться от лишних жиров (корицу, кардамон, имбирь). Пить вместо перекуса или основного приема пищи, а не как дополнение к нему.